Treinamentos

Dores na canela

Qual o atleta que já não sentiu dores na canela, conhecido pelos atletas como nome popular de "canelite". A medicina prefere o termo tibialgia, para se referir o processo doloroso do osso da tíbia. Na verdade, a origem dessa dor não é óssea, se trata de uma inflamação da membrana interóssea. Na perna existem dois ossos: a tíbia "canela" e a fíbula, que fica lateralmente. Entre esses dois ossos estende-se um tecido resistente que é essa membrana interóssea. Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a flexão dorsal (o pé dobra-se em direção da perna), a fíbula faz um ligeiro movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando aquela membrana, e é justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea e provoca a dor.

A causa dessa inflamação são:

¬ Tenis e inadequado para a corrida com baixo sistema de amortecimento;

¬ Treino em chão muito duro;

¬ Pessoas que correm com pisada predominantemente de ponta dos pés ou com batidas forte de calcanhar;

¬ Pessoas que pisam em ligeira pronação;

¬ Treino em terrenos com aclives;

Para amenizar essa dor ou evitar que ela apareça, é fundamental treinar em locais macios (grama, terra ),tenis próprio para a corrida, correção das passadas e uso de palmilha amortecedoras de impacto.


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