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2009, um ano fenomenal
14/12/2009

Por Luis Tavares

Quando entrei na Faculdade, em 1991, eu tinha 24 anos, pesava 62 kgs e estava no meu auge como corredor amador, fazendo os 10 km em 45 mins e a meia em 1:48 mins.
Em 1994 , após me formar, montei a E.C. Tavares e passei a cuidar mais dos meus alunos e descuidei um pouco de mim. E com passar dos anos, muito trabalho e pouco tempo para treinamentos, passei a engordar a cada dia. Com isso meus tempos foram piorando e a auto-estima também.
Foi em 2004 que, vendo que engordava a cada ano, procurei uma médica que me recomendou um moderador de apetite. Deu resultado, emagreci 3 kgs, porém bem longe dos 62 kgs de antigamente. Após um ano o medicamento passou a não fazer efeito e voltei a engordar.
Com a desculpa de falta de tempo, parei de treinar. Resultado: aumentei meu peso e sequer conseguia acompanhar meus alunos em treinamento de base. Tudo doía , articulação, tendão e até amarrar um tênis era sacrificante , pois a barriga atrapalhava. No final das corridas, meus alunos tiravam o chip de meu cadarço, pois se eu abaixasse, não conseguia levantar.
Em 2009, tomei uma decisão: cuidar da minha saúde. Primeiro passo foi procurar um nutricionista (Mário). Ele me avaliou e aos 42 anos eu estava pesando 78 kgs e tinha 27,77% de gordura.
Iniciei a dieta na primeira semana de fevereiro e, seguindo um treinamento de forma progressiva, fui baixando meu peso de forma natural. E mais, fui baixando meus tempos de corrida, chegando próximo aos tempos de quando eu tinha 24 anos, provando que a idade não interfere quase em nada quando se tem determinação, vontade e dedicação.
Em meados de Julho incorporei musculação em minha programação para enrijecer a musculatura e as partes moles que sobraram. Para isso entrei na academia de meu amigo Diego, a Portal Saúde.
Cheguei a surpreender a todos da forma que o resultado apareceu, tanto de peso como resultado em provas. Isso tem aumentado ainda mais minha auto-estima, me incentiva a treinar mais e incentiva também os meus próprios alunos em não perder para o professor.
Hoje estou com 62 kgs, 15,34% de gordura e fazendo 10 km em 48 mins e meia-maratona em 1:53 mins.
Veja abaixo um comparativo das melhoras:
Meia da Disney 12/01/08 tempo 2:20:08 ritmo 6:38
Aniversário de SP 10 km 25/01/2008 tempo 59:39 ritmo 5:58
2009 ano da virada

Corrida Data Tempo Ritmo Média Freq, Cardíaca
Meia da Disney 10/01/2009 2:17:10 6:30 149
18 km de Paraty 15/03/2009 1:42:50 5:44 168
Meia da Corpore 05/04/2009 1:59:28 5:40 175
10 km de Americana 26/04/2009 0:52:50 5:17 172
10 km de Trabalhador 01/05/2009 0:51:17 5:08 157
Meia do Rio 28/06/2009 2:04:00 5:53 Obs. Parei por 7 min - banheiro
9 km Centro Histórico 02/08/2009 0:44:20 4:40 185
10 km Duque de Caxias 23/08/2009 0:48:56 4:50 184
Meia do Rio 06/09/2009 1:54:21 5:20 181
8 km da Paz 11/10/2009 0:38:48 4:47 181
9 km Aricanduva 25/10/2009 0:42:42 4:42 185

Muitos me abordam e me perguntam o que eu fiz para perder peso tão rápido. Simples, basta um acompanhamento nutricional, levar a sério os treinos e muita dedicação.
Veja minha programação de treinos:
Segunda - início dos treinos 5 hs: treino 8 km no Ibirapuera; 6:30 hs academia: 30 mins de musculação e mais 30 mins em esteira para soltar.
Terça - início as 6 hs: treino de qualidade com trabalhos intervalados ou 10 km em ritmo forte
Quarta - início dos treinos 5 hs: treino de 8 km no Ibirapuera; 6:30 hs academia: 30 mins de musculação e mais 30 mins em esteira para soltar.
Quinta – início as 6 hs: treino de qualidade, com trabalhos intervalados ou 10 km em ritmo forte
Sexta - início dos treinos 5 hs: treino 8 km no Ibirapuera; 6:30 hs academia: 30 mins de musculação e mais 30 mins em esteira para soltar.
Sábado - início dos treinos 5 hs: 15 km de ritmo.
Portanto nunca desanime, lute pelos seus sonhos e objetivos e que um dia você conseguirá.
Agradeço a minha namorada Adesilde e a todos meus atletas e amigos que me incentivaram e apoiaram na luta desse meu objetivo.


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